Meditation & Sleep

ਪ੍ਰੈਕਟਿਕੋ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕ ਮਿੱਠੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਕਰੋ। ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਵਿੱਚ ਚੱਲ ਰਹੀਆਂ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ, ਕੇਂਦਰਿਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰਹੋ।

ਆਡੀਓ ਗਾਈਡਾਂ ਦੇ ਘੰਟੇ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲ ਜਾਓ

ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਦੌਰਾਨ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ

ਸਲੀਪ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੇ ਦਰਜਨਾਂ

ਬਿਨਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਓ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣੋ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਜਾਗੋ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ

ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਉੱਨਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ

ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ

ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ

ਬੁਨਿਆਦੀ ਕੋਰਸ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਸ ਸਧਾਰਣ ਪਾਠ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੂਰਾ ਇਮਰਸ਼ਨ

ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਧੁਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਦੀ ਪੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਾਉਂਦਿਆਂ ਸੁਣੋ

5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੰਬੇ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿਅਸਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਮਨਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ

ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਦੇ ਨਾ ਛੱਡੋ! ਪ੍ਰੈਕਟੀਕੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਭੇਜੇਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਅੰਕੜੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੇਗਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਪਲ ਹੈਲਥ ਨਾਲ ਸਿੰਕ ਕਰੇਗਾ।

ਇੱਕ ਗੈਰ-ਐਸੋਟੇਰਿਕ ਪਹੁੰਚ

ਅਲੌਕਿਕ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੱਕਰਾਂ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ. ਪ੍ਰੈਕਟਿਕੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਹਾਰਕ ਸਾਧਨਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ।

ਹਰ ਮੌਕੇ ਲਈ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਧਿਆਨ ਹੈ।

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਗੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ। ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਰੌਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਗਾਹਕੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਬੈਕਗ੍ਰਾਊਂਡ ਸੰਗੀਤ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਜਨਾਂ ਪਾਠ ਅਤੇ ਕੋਰਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਮਨਮੋਹਕ ਧਿਆਨ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਐਪ ਨੂੰ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭੋ, ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਵਾਜ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਧੁਨਾਂ ਸੁਣ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ।

ਪ੍ਰੈਕਟੀਕੋ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਗਾਈਡ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਧਿਆਨ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।